¿Cuántas veces las emociones nos aturden, confunden, bloquean y nos hacer tomar decisiones equivocadas, precipitadas?
Si fuésemos capaces de entendernos más, de poder manejar mejor las emociones, sería más fácil regular de alguna manera el comportamiento en general, y con ello estar mas centrados a la hora de afrontar lo que venga.
Las emociones son fundamentales, sin ellas no podríamos recordar, aprender, relacionarnos…
Solemos dividir las emociones en dos grupos, positivas (alegría, amor, gratitud…) y en negativas (rabia, tristeza, miedo…) pero en realidad, todas las emociones tienen su utilidad. Todas las emociones tienen su parte positiva y negativa, nos dan información, nos hacen sentir, lo positivo o negativo viene por el comportamiento que nos generan y cómo lo encajamos.
Es importante saber identificar la emoción, observar nuestras reacciones corporales y que comportamiento nos generan.
Veamos algunas de ellas, para tener un poco de claridad.

EL MIEDO

El miedo es una energía fría que nos provoca tener los ojos abiertos, la cara blanca, tensión en las cervicales, respiración cortada y nos lleva a tener comportamientos de huida, gritar, bloquearnos, paralizarnos o precipitarnos.
Pero el miedo también nos avisa, nos protege y nos alerta ante posibles peligros.
La diferencia está, en la capacidad de reconocer el miedo, de aceptarlo y de gestionarlo. Impedir que nos paralice y nos estanque o condicione nuestra capacidad de reacción.
El ser humano es un ¨animal de costumbres¨, los cambios nos producen un cierto temor, y eso no es malo. Todos tememos a lo desconocido, pero de ahí a que nos impida seguir avanzando, varia en la medida que nos dejemos invadir por el miedo.

LA RABIA

La rabia es una energía caliente que notamos al ponerse la cara roja, los pies y manos calientes, tensión muscular, mandíbula apretada…y todo eso nos conduce a la lucha, a amenazar, levantar la voz, enfadarnos, enfrentarnos…
La rabia también nos ayuda a defendernos, a decir NO, Basta, a poner límites y a afrontar peligros.

LA TRISTEZA

La tristeza tiene poca energía. Cuando sentimos un nudo en la garganta, sensación de vacío, presión en el pecho, falta de energía, apatía. Nuestro comportamiento ante estas sensaciones suele ser el llanto, la lamentación, aislarnos, dejar de tener interés o ilusión por las cosas, los proyectos, las relaciones.
Pero también, la tristeza nos ayuda a asumir pérdidas, a curar heridas emocionales, a pedir cariño, a reflexionar y aprender de los ¨errores¨, de las vivencias y experiencias.
En ocasiones para evitar la tristeza, utilizamos la rabia, buscando culpables, enfundándonos. Esto hace que se haga más difícil el aprendizaje y la integración de las experiencias vividas.

LA ALEGRÍA

La alegría tiene mucha energía. Cuando estamos alegres, el cuerpo se expande, se aligera, brillamos y la tensión desaparece. Nuestro comportamiento es de compartir, reir, buscar contacto físico, crear vínculos y fortalecer relaciones.
Pero el exceso de alegría nos desconecta de otras emociones, y en ocasiones de la realidad.
Las emociones cuando se vuelven crónicas, llegan a ser perjudiciales para la salud.  Observa bien tus emociones, ignorarlas o reprimirlas no evitará sus consecuencias.
Ser consciente de las emociones que sentimos nos aporta comprensión de la que estamos viviendo, y nos ayudará a tener paútas para manejarlas mejor. Y así entenderemos mejor a los demás, sintiendo empatía y mejorando las relaciones.
La mejor opción es reconocer, aceptar la emoción para poder regularla, expresarla conscientemente, observando qué la provocó y qué quieres hacer con ello en el futuro.